Věřím, že psychickou odolnost si může vybudovat každý. Skrze vědomé praktiky a změnu myšlení.
Začala jsem studovat Klinickou psychologii na Univerzitě Palackého v Olomouci. Rychle jsem zjistila, že mě fascinuje, jak se lidé vyrovnávají s každodenním stresem a výzvami. Byla to správná volba.
Po absolvování klinického studia jsem šest let pracovala v psychiatrické ambulanci. Tam jsem viděla, jak se teorie opravdu uplatňují v praxi. Pracovala jsem přímo s pacienty, kteří se potýkali s depresí, úzkostí a stresu.
Získala jsem certifikaci v ACT – Acceptance and Commitment Therapy. To byla zásadní změna. Porozuměla jsem, že není třeba se bát svých myšlenek a emocí. Místo toho je přijmeme a žijeme podle svých hodnot. To vše změnilo můj přístup k mentálnímu zdraví.
Vedla jsem výzkumný projekt zaměřený na vliv psychické flexibility na kvalitu života v České republice. Výsledky byly zajímavé – ukazovaly, že vědomé praktiky opravdu fungují. Chěla jsem tím dál a sdílet to s více lidmi.
Přešla jsem do Myšlení Žije s.r.o., kde vedu tým věnující se vytváření obsahu o psychické flexibilitě. Zde kombinuji svou klinickou zkušenost s ambicí edukovat širší veřejnost. Myslím, že psychickou odolnost není třeba koupit – lze si ji vybudovat.
Zaměřuji se na praktické aplikace psychologie v každodenním životě. Nejde o složitou vědu – jde o konkrétní nářadí, která fungují.
Jak se vyrovnat se zápornými myšlenkami bez toho, aby vás ovládaly. Nejde o jejich potlačení, ale o změnu vztahu k nim.
Jak si vybudovat vnitřní sílu na překonávání obtíží. Odolnost není něco, co se rodíte – je to dovednost, kterou se naučíte.
Změna negativních myšlenkových vzorů na praktické, věřit si více. Ne o natvrdlém optimismu, ale o realistické perspektivě.
Vědecky podložené metody, které fungují. Myšlenky, pocity a chování jsou propojené – změníte-li jednu věc, změní se i ostatní.
Budování komunity a mezilidských vztahů. Víme, že na cestě k lepšímu duševnímu zdraví pomáhá být součástí něčeho většího.
Meditace, reflexe a cvičení pro posílení odolnosti. Jednoduchá nářadí, která si můžete vzít domů a praktikovat hned.
Všechno, co vám říkám, je založeno na výzkumu a klinické praxi. Nejsou to hasnoucí trendy – jsou to metody, které fungují. Máte právo vědět, proč vám něco doporučuji.
Teorie je pěkná, ale co vás zajímá, je, jak to pomůže vám v reálném životě. Proto všechno, co popisuji, má konkrétní aplikaci. Žádné abstraktní mluvení bez praktického užitku.
Vaše myšlenky, pocity a zkušenosti jsou platné. Nejste tu, abych vás soudila – jsem tu, aby vám pomohla rozumět sobě. Bezpečí a důvěra jsou základem všeho.
Nejste zranitelní kvůli genetice nebo štěstí. Psychickou odolnost si může vybudovat každý. Trvá to čas a praxi, ale je to možné. A já vám pomůžu na této cestě.
Nejde o to, aby se vám nikdy nic špatného nestalo. Jde o to, mít sílu se s tím vyrovnat a pokračovat dál.
Klinická psychologie, Univerzita Palackého v Olomouci. Speciální kurz v kognitivně-behaviorální terapii, Vysoká škola sociálních služeb Caritas v Praze.
Certifikace v ACT (Acceptance and Commitment Therapy) z roku 2015. Pravidelné vzdělávání v nejnovějších přístupech k mentálnímu zdraví a psychické flexibilitě.
Vedení výzkumného projektu o vlivu psychické flexibility na kvalitu života v ČR. Publikace článků v odborných časopisech o klinické psychologii.
Šest let praxe v psychiatrické ambulanci. Přímá práce s pacienty trpícími depresí, úzkostí, stresem a dalšími mentálními zdravotními problémy.
Vedení týmu v Myšlení Žije s.r.o., který vytváří evidence-based obsah o psychické flexibilitě pro českou veřejnost.
Aktivní člen České psychologické společnosti. Zapojena v komunitu a podpora dalších psychologů v Olomouci a Moravě.
Sdílím praktické poznatky a vědecké pozadí psychické flexibility a odolnosti.
Negativní myšlenky přicházejí všem. Otázka je, jak s nimi pracovat. V tomto článku se dozvíte konkrétní techniky, které vám pomůžou přeprogramovat váš mozek na konstruktivnější myšlení.
Čtěte dálJak aplikovat ACT principy na konflikt v práci, strach z budoucnosti nebo rodinné problémy. Praktické příklady, které můžete zkusit hned dnes.
Čtěte dálOdolnost se dá trénovat jako svaly. V tomto textu vám dám pět konkrétních cvičení, která si můžete praktikovat doma. Všechna trvají jen 10-15 minut.
Čtěte dálCesta k lepšímu duševnímu zdraví se zvyšuje, když není samotná. Jak najít podporu a vybudovat komunitu kolem sebe v Olomouci.
Čtěte dálMám otázky, nápady nebo potřebuji individuální konzultaci? Jsem tu pro vás. Napište mi zprávu a vrátím se vám co nejdříve.
Olomouc, Česká republika
